肉 烤鸡胸肉
高蛋白低脂肪非常适合用于餐前准备、健身食谱或清洁饮食可轻松添加不同的香料和香草
肉 
小菜 红白腌菜（2-3人份）
酸甜的平衡很重要富含膳食纤维，健康不需用油美丽的色彩使它成为新年或作为配菜的完美选择。
汤 配料丰富的味噌汤
营养价值（每份约）能量：约。 85千卡蛋白质：约。 5.2克脂肪：约。 3.1克碳水化合物：约。 10.4克膳食纤维：约。 3.3克盐当量：约。 1.6克
甜点 希腊酸奶浆果冻糕
含有丰富的益生菌，改善肠道菌群！
鱼 味噌烤鲑鱼和蒸蔬菜
富含 Omega-3，有益于大脑和心脏健康！
鸡肉 烤鸡藜麦沙拉
高蛋白低脂肪，让你长时间有饱腹感！
鱼 日式三文鱼牛油果盖饭
鲑鱼富含 Omega-3 脂肪酸，有益于大脑和心脏的健康！糙米含有丰富的膳食纤维，有助于防止血糖水平突然升高！油果里的维生素E也有美肤功效✨
肉 咸麦芽炒鸡胸肉和彩色蔬菜
盐曲可以软化鸡胸肉并增加其风味！低脂肪高蛋白质，非常适合节食和保持健康✨补充充足的维生素C，增强免疫力💪
