肉 鶏むね肉のロースト
高タンパク、低脂肪食事の準備、フィットネスダイエット、クリーンイーティングに最適様々なスパイスやハーブで簡単にアレンジできます
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肉 
副菜 紅白なます（2〜3人分）
ポイント酸味と甘味のバランスが大切食物繊維が豊富で、油を使わずヘルシー彩りがきれいなのでお正月や副菜にもぴったり
スープ 具だくさん味噌汁
エネルギー 約85 kcalたんぱく質 約5.2 g脂質 約3.1 g炭水化物 約10.4 g食物繊維 約3.3 g食塩相当量 約1.6 g
スイーツ ギリシャヨーグルトとベリーパフェ
腸内環境を整えるプロバイオティクスが豊富！
魚 味噌グレーズドサーモンと蒸し野菜
脳と心臓の健康をサポートするオメガ3が豊富！
肉 グリルチキンとキヌアのサラダ
ポイント：高たんぱく＆低脂質、満腹感が続く！
魚 サーモンとアボカドの和風ポキ丼
オメガ3脂肪酸たっぷりのサーモンで脳と心臓の健康をサポート！食物繊維豊富な玄米で血糖値の急上昇を防ぐ！アボカドのビタミンEで美肌効果も期待✨
肉 鶏むね肉と彩り野菜の塩麹炒め
塩麹で鶏むね肉を柔らかくし、うまみUP！低脂質＆高たんぱくでダイエットや健康維持に最適✨ビタミンCたっぷりで免疫力UP💪
